ACTUALITES

 Entraînements

Lundi 2 : Endurance 15 km (11km/h)

Mardi 3 : repos

Mercredi 4 : Séance test VMA (4x1000m) résultat : 17km/h

Jeudi 5 : repos

Vendredi 6 : Seuil 20' (5km - 20'23'')

Samedi 7 : Vélo pour Fab' et repérage carto en forêt d'Aizenay (Fab' et Cyril)

Dimanche 8: footing léger et repérage carto Aizenay

Lundi 9: Fractionné 30/30' ( 150m/30')

Mardi 10 : repos (Cyril) et vélo (fab')
Mercredi 11: footing léger (Cyril) 5x1000m (Fab')

Jeudi 12 : repos

Vendredi 13 : repos

Samedi 14 : CO Atras (challenge) Résultat : 17ème/204

Dimanche 15 : récup' 8 km

Dimanche 22 : entraînement avec les gars de l'ACLR (dont Julien Cougnaud... cool sauf le rythme) + 10 km avec Anne-Laure (record de la demoiselle 56'14)

Lundi 23 : 13 km en endurance (11,5km/h)

Mardi 24: 10 km à 12km/h

Mercredi 25 :  Reco carte CO

Jeudi 26 : 10x1' en côte avec Mich et Momo (11 km)

Vendredi 27 : repos

Samedi 28 : Reprise du VTT (40 km)

Dimanche 29 : Sortie longue [dont 25' au seuil - (13 km/h)]

Résultats

Mégalonight course Cendrillon (17/12/2011): 24ème/84 (Fab',Pal',Cyril)

 CO ATRAS (14/01) : 17ème /205 (Fab',Cyril)

Calendrier

14 janvier 2012 : CO ATRAS en nocturne

20 janvier : résultat du tirage au sort CCC

http://2012team85.blog4ever.com/blog/index-594189.html

 
LE GRAND RAID DES PYRENEES 2011 par cyril7canto